طرق التخسيس بالماء للتخسيس السريع للبطن وبدون ريجيم

0 29

طرق التخسيس بالماء من طرق التخسيس المميزة التي لاقت رواجاً كبيراً في الآونة الأخيرة.

فمن المعروف لنا جميعاً أن جسم الانسان يتكون من 60% من الماء، وهو ما يجعل الماء أحد الطرق المميزة لخسارة الوزن الزائد.

فالماء يعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وفي نفس الوقت يعمل على تخليص الجسم من الفضلات.

كما يعمل على التحكم في الشهية بصورة كبيرة للغاية، ومن ضمن مميزات شرب الماء أنه يساعد الجسم على التوقف عن احتباس الماء أو ما تسمي بالوذمة.

ولذلك فالكثير من الأطباء ينصحون بتناول من ثمانية إلى عشر أكواب من الماء بصورة يومية للحفاظ على معدل الرطوبة في الجسم، وكذلك مساعدته على إنقاص الوزن بطريقة صحيحة.

وسوف نتناول معاً مجموعة من طرق التخسيس التي يتم استخدام الماء فيها بشكل أساسي.

طرق التخسيس بالماء

طرق التخسيس بالماء تعتبر من الطرق البسيطة التي يمكن للجميع تنفيذها بكل سهولة.

وقد أثبتت التجارب العملية أن التخسيس بالماء من أبرز الطرق الآمنة التي يمكن للجميع الاعتماد عليها في فقدان الوزن الزائد.

ومن أبرز طرق التخسيس بالماء التي يمكنك الاعتماد عليها:-

زيادة استهلاك المياه

نعم زيادة استهلاك المياه طوال اليوم تعد من طرق التخسيس المميزة، ولكي تتمكن من فعل ذلك عليك أن تقوم بشرب الماء طوال اليوم.

فشرب الماء خلال ساعات اليوم يساعد بصورة كبيرة على الشعور بالشبع دون استهلاك المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل الحليب والعصير والوجبات الخفيفة التي تساعد على اكتساب الوزن.

وكذلك يمكنك زيادة استهلاك كمية الماء في اليوم عن طريق تناول كوب من الماء قبل كل وجبة تقوم بتناولها في اليوم، مما يساعد على الشعور بالامتلاء بصورة كبيرة

وهو ما يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام وبالتالي سوف تقل كمية السعرات الحرارية، مما يعني خسارة الوزن بصورة فعالة أكبر.

أيضاً يمكنك أن تقوم بزيادة كمية الماء المستهلكة في اليوم عن طريق استبدال العصائر المحلاة بالماء.

فبدلاً من أن تقوم بشرب الصودا أو المشروبات الكحولية أو العصائر يمكنك أن تقوم باستبدالها بالماء.

حمية الديتوكس

أيضاً من طرق التخسيس بالماء المميزة التي يمكنك الاعتماد عليها هي حمية الديتوكس والتي يمكنك استخدامها عبر العديد من الخطوات البسيطة للغاية.

ومن ضمن الخطوات التي عليك اتباعها هو اتباع نظام غذائي قصير لإزالة السموم.

ويمكن فعل ذلك بكل سهولة عن طريق التركيز على شرب الماء المليء بالخضروات والفواكه.

فيمكنك القيام بشراء بعض الخضروات والفواكه مثل الخيار والبطيخ والفراولة، ومن ثم يمكنك أن تقوم بنقعها في المياه.

ومن ضمن الخطوات التي يجب عليك القيام بها أيضاً القيام بشرب كمية الماء الموصي بها على الأقل بصورة يومية.

فبدلاً من أن تقوم بشرب كمية الماء مرة واحدة أو في جلسة واحدة، يمكنك أن تقوم بتوزيع كمية الماء على مدار اليوم.

طريقة صيام الماء 

 من طرق الرجيم وفقدان الوزن المميزة للغاية طريقة صيام الماء، ومن المهم أن يقوم بالاعتماد على هذه الطريقة من يمتلك القدرة على فعل ذلك.

فيمكنك أن تقوم بتجربة الاعتماد على صيام الماء لمدة 24 ساعة وتختبر قدرة التحمل الخاصة بك.

كما يمكنك الاعتماد على حمية الشاي الأخضر بحيث تتناول أربعة أكواب من الشاي الأخضر على مدار اليوم.

فيمكنك تناول الشاي الأخضر عند الاستيقاظ من النوم، وكذلك يمكنك تناول الشاي الأخضر قبل كل وجبة، حيث يعمل الشاي الأخضر على تعزيز مضادات الأكسدة

علاوة على ذلك يساعد الشاي الأخضر على الشعور بالشبع قبل الوجبات، وبالتالي سوف تقل الكمية التي ستتناولها كل يوم.

فوائد الماء للتخسيس

بعد أن تعرفنا سوياً على مجموعة من طرق تخسيس بالماء دعونا نتعرف سويا على فوائد استخدام الماء في فقدان الوزن، ولماذا يعتمد الكثير من الناس على شرب الماء لفقدان الوزن الزائد؟

ولعل من أبرز الفوائد التي سوف تعود علينا من تجربة طرق التخسيس باستخدام الماء:-

الحد من الشهية بشكل طبيعي

يعمل الماء على الشعور بالشبع بصورة كبيرة للغاية، فعندما تشعر المعدة بأنها ممتلئة فإنها تعمل على إرسال مجموعة من الإشارات إلى الدماغ للتوقف عن الأكل وهو ما يعمل على ملء حيز في المعدة، و كذلك يعطيك الشعور بالامتلاء بصورة كبيرة للغاية وتقليل الجوع.

الرفع من حرق السعرات الحرارية

هناك العديد من الدراسات الطبية التي أشارت إلى أن الماء يعمل على حرق العديد من السعرات الحرارية، حيث يساعد الماء على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية الموجودة في الجسم.

حرق الدهون

كذلك من فوائد الماء أنه يعمل على حرق الدهون، وهي عملية الأيض للدهون أو ما تعرف باسم تحليل الدهون.

وأولي مراحل تحليل الدهون هو تحليل الدهون المائي وهو الذي ينتج عندما تتفاعل أجزاء من الماء مع الدهون الثلاثية لإنشاء ما يسمي بالجليسرول والأحماض الدهنية، ولذلك يعد شرب كمية كافية من الماء ضروري لحرق الدهون.

قد يهمك أيضاً : روتين العناية بالبشرة أهم الخطوات التي يجب عليك القيام بها

فوائد الماء لجسم الانسان

يعد الماء من الأشياء الضرورية لصحة الإنسان، حيث يمد الماء الجسم بالعديد من العناصر الهامة التي تساهم بصورة رائعة في تخفيض الوزن وخسارة الوزن الزائد بصورة فعالة للغاية.

ومن أبرز الفوائد التي يمتلكها الماء لجسم الإنسان:-

صنع اللعاب

يعد الماء هو المكون الرئيسي للعاب، حيث يحتوي اللعاب على كميات صغيرة من الشوارد والانزيمات والمخاط.

ويعد أيضاً  اللعاب من المواد الضرورية لتحطيم الأطعمة الصلبة والحفاظ على صحة الفم.

ويقوم الجسم بإنتاج كمية كافية من اللعاب عندما نقوم بتناول الكمية الكافية من السوائل وبشكل منتظم، إلا أن الكمية التي ينتجها الجسم من اللعاب قد تقل نتيجة العمر أو تناول بعض الأدوية.

تنظيم درجة حرارة الجسم

أيضاً من الفوائد التي تعود على الجيم من وراء تناول الكمية الكافية من الماء بصورة منتظمة أن الماء يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم.

فبقاء الجسم رطب من الأمور الهامة للغاية للحفاظ على درجة حرارة الجسم، ومن الممكن أن يفقد الجسم الماء من خلال التعرق أثناء القيام ببعض الأنشطة البدنية حيث يعمل التعرق على الحفاظ على درجة حرارة الجسم.

ولكن قد ترتفع درجة حرارة الجسم إذا لم تقم بتعويض كمية الماء التي فقدناها، فالجسم عند تعرضه للجفاف يفقد الشوارد والبلازما بصورة كبيرة للغاية.

العمل على حماية الأنسجة والحبل الشوكي والمفاصل

أيضاً من ضمن الفوائد المميزة للماء أنه يعمل على تليين وتوصيل المفاصل والحبل الشوكي والأنسجة، وهو ما يعمل على مساعدة الانسان على الاستمتاع بصورة كبيرة عند ممارسة الأنشطة البدنية المختلفة.

كما يعمل الماء على التخلص من الفضلات والسموم من الجسم، فالجسم يحتاج إلى كمية كافية من الماء للتبرز بطريقة صحية وكذلك تناول الكمية الكافية من الماء يعمل على تجنب الإمساك.

وكذلك يلعب الماء دوراً هاماً في تصفية الفضلات من خلال التبول، ويساعد الكلي على العمل بكفاءة عالية أو بشكل صحيح.

وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية رحلتنا حول طرق التخسيس بالماء، ونتمنى أن نكون قد قدمنا لكم مجموعة من طرق التخسيس المميزة التي تساعدكم على خسارة الوزن الزائد بكل سهولة.

 

 

اترك تعليق

يرجي التسجيل لترك تعليقك

شكرا للتعليق